秋季以养肺为主。肺与秋呼应，阳气收敛。饮食宜增酸少辛，以免肺燥伤肝血；宜白色食物（银耳、百合、燕窝等）入肺经，润燥、益气养血�
以下推荐粥品基本适用所有人群：
百合杏仁粥（粳米、百合、甜杏仁5:1:1）
五仁粥（粳米、芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各１０克，五仁混合碾碎）
银耳燕窝粥
食谱：益气润燥养生汤
材料：南�300克，毛豆100克，枸杞5克�
作法：将切片的南瓜，毛豆及枸杞一同放入锅中，煲汤1� 时，适量调味即可�
食谱：除湿利水养生汤
材料：鲫�2条，莲藕200克，胡萝卜半�
作法：将胡萝卜切成块，莲藕切片后，同鲫鱼一起放入汤 中，熬制2小时，适量调味即可�
食谱：通便散结养生�
材料：土鸡半只，芋头100克，枸杞10粒�
作法：将土鸡，切块的芋头，枸杞一同放入汤中，熬制2小时，适量调味即可�
